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不做計劃，我活成了日常最好的樣子

標簽：生活派 | 來源：中國婦女報 | 作者：秦蓁

當我們成為一個長期主義者，相信時間的力量，就能真正做到“三不”——不著急，不生氣，不害怕。近兩年，我已經很少為自己設立新年目標和計劃了。有趣的是，我驚喜地發現：生活近乎圓滿。原先實現目標的步驟，已經被我活成了日常。

■ 秦蓁

轉眼2023年的春天來了，記得林清玄說：“跨過去，春天不遠了。永遠不要失去發芽的心情！”作為一個以目標為導向的人，今年我仍然沒有給自己制定任何目標計劃，也依然希望能活出自己想要的樣子。

翻看以往的新年目標，不外乎——減重多少斤，工作方面要有怎樣的提升，去哪些城市旅行，讀多少本書，看幾部電影，解鎖幾種新技能，保證陪伴家人的時間……而不再制定計劃的我，感覺自己體力精力基本在線，沒有身材容貌焦慮，工作像玩兒一樣，擁有幾乎完美的親密關系……

20歲出頭做律師的時候，我常設定一些激進的目標，比如每周至少工作6天，每天13～15小時。對，沒錯，作為年輕律師，誰還沒有通宵達旦過？現在我學著把自己當成一個馬拉松運動員，而非百米沖刺選手。因為我知道，當你的預期跟能力不相匹配，就很容易出現精力耗竭、自暴自棄。尤其是年輕人，如果在體力精力的鼎盛時期過度消耗健康，對身體亮起的信號燈置若罔聞，就會引起嚴重惡果。

有時我們只顧著奔向目標，很容易忽視身心的感受。我們常常高估自己在短時間內完成一件事的能力，卻又低估在相當長的一段時期我們能做成的事。所有新技能都是從零開始，時間和訓練讓技能不斷提升。不同的人完成相同的目標，所需時間也不相同。欲速則不達，不達就會焦慮，一焦慮就更想找捷徑。這樣的惡性循環，讓很多人半途而廢。

去年我生下女兒之后，決定減重10斤，用半年來實現這一目標?，F在五個多月了，剛好瘦了9斤，恢復到孕前體重指日可待。我完全沒有節食，一日三餐每頓都有高質量的蛋白質、健康的脂肪和少而粗的碳水化合物。運動直到現在也沒有恢復到孕前的強度，只是有規律地恢復性訓練。我們總是聽說某某明星，產后20天就恢復了S形曲線，業內人士也說明星產后立馬節食，還要帶束腹帶，可是也因此被迫放棄母乳喂養，甚至造成器官脫垂。我不是演員或模特，不需要在產后20天拍電影或走秀，干嗎要對自己那么狠呢？

做一個長期主義者，會遇到障礙，還可能會感覺困頓迷茫。然而，阻礙我們實現理想的，不是阻力本身，而是因為受阻我們放棄了行動。很多時候，堅持一下就能看見拐點。

最近，看到北京協和醫學院醫學博士張遇生老師提出的“精力管理的金字塔模型”，很受啟發。這個模型分4層——

底層是體能：體能好的人，特別是心肺功能好的人，大腦供血供氧供糖都會更好，工作效率也高。而體能建設基于我們的健康、飲食、運動和睡眠。

第二層是情緒：情緒對人的記憶力、認知力、決策力都有影響。而積極正向的情緒是精力輸出的保障。

第三層是注意力：不能集中注意力的工作就好比空轉的發動機，無法輸出能量，人的意識也無法得到成長和塑造。

頂端是意義感：這是人活著的最高追求，驅動我們做事的底層邏輯，是人生的操作系統，是精力的最終源泉。

其實，當我們成為一個長期主義者，相信時間的力量，就能真正做到“三不”——不著急，不生氣，不害怕。近兩年，我已經很少為自己設立新年目標和計劃了。有趣的是，我驚喜地發現：生活近乎圓滿。原先實現目標的步驟，已經被我活成了日常。

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• 編輯：李凌霄 ????2023-02-24